愛媛大学総合型地域スポーツクラブ◆フィットネス教室

　フィットネス教室・活動の様子

　４月　５月　６月　７月　８月　９月　10月　 11月　 12月　１月　２月　３月

　１月の活動。今月はエアロビクスと体幹部のエクササイズを行いました。エアロビクスは1回目の教室で動きを覚えて、2回目の教室で動きを復習しながらさらにレベルを上げて最終的には一連の動きを繰り返してできるようになりました。終わる頃には汗も出て心拍数もかなり上げられたと思います。体幹部のエクササイズは、サーキットトレーニングやヨガの動きを取り入れたエクササイズを行い、特にお腹周りの筋肉に刺激を与えるこもができ、身体をしっかりと追い込むことができたのではないかと思います。
これで今年度の教室は終わりとなります。参加していただいた皆様、ありがとうございました！来年度もよりよい教室となるようスタッフ一同頑張っていきますのでよろしくお願いします！＜１回生・山﨑　健＞

　12月の活動。今月は風船を使ったり、筋力トレーニングを行なったりしました。いつものようにストレッチポールを使ってストレッチした後、グループを作り風船を使って体を動かしていきました。様々な方法で風船が床に落ちないように、グループの人たちと協力していきました。風船が増えるとさらに難易度が上がり、どこに行くのか分からない風船を追いかけるうちに自然と心拍数も上がっていました。特に盛り上がったのは最後に行なったリレー。指一本で支えたり、ペアで挟んで運んだりとはやる気持ちのなか慎重に風船を運んでいました。2回目は古今東西ゲームを行いながらの風船バレー。風船と戯れながら体を動かす月となりました。来月も楽しく身体を動かしていきましょう！＜１回生・住田麻結＞

　11月の活動。今月は４スタンス理論に基づいた筋力トレーニングを行いました。始めにペアになって様々な種類のチェックを行い、自分がどのタイプに分類されるかを調べました。その後タイプ別に、そのタイプに合った腹筋、腕立て伏せ、スクワットの実践をしました。４スタンス理論を初めて聞いたという方が多く、身体の性質に驚いていました。本格的な寒さがましてきましたが、フィットネス教室で楽しく身体を温めていきましょう。＜１回生・今井穂乃香＞

　10月の開催は、13日・27日の２回でした。活動は、バランスボールエクササイズとストレッチポールでの姿勢矯正を行いました。全身を使い、楽しく体を動かして、気持ちの良い汗をかくことができていました。後期の活動が始まり、人数も増え、以前にも増してにぎやかに活動できました。自己にあったレベルで行いうことで、各々が達成感を味わうこともできました。寒くなってきましたが、体調に気を付けて寒さに負けないよう元気に活動していきましょう！＜３回生・五藤＞

　７月の活動。今月は、フラフープを使ったエクササイズをしました。腰だけでなく足や腕を使って回したり、フラフープを使った縄跳びや簡単なグループでやるゲームなどをしました。子どものころによくやっていた、という方が多く、みなさんいい汗をかき、いい笑顔が見られてよかったです。後半では、心拍数の上がる運動もありましたが、いい運動になったのではないでしょうか。身体に疲れがたまらないよう、家や空き時間にストレッチを実践してみてください。
皆様のおかげで、前期の活動を無事に終えることができました。ありがとうございました。これからもよりよい教室になるよう、スタッフ一同努力していきます。
後期もたくさんの参加をお待ちしております！＜２回生・須崎＞

　６月の活動。今月はマウササイズを行いました。ミッキーマウスマーチの曲に合わせて、エクササイズを取り入れたダンスをしました。全身を使い、楽しく体を動かして、いい汗をかくことができていました。最後には輪になってリズムに合わせてハイタッチをし、全員が一つになれて、達成感を味わうこともできました。また、体を動かした後にはストレッチを行いました。体が柔らかくなった、という声もいただきました。暑くなってきましたが、暑さに負けず運動をし、いい汗をかきましょう！！＜３回生・五藤＞

　５月の活動。今月のフィットネス教室ではボクササイズを行いました。ボクササイズとはボクシングをもとにしたエクササイズです。初回はリズムに合わせて、動きだけでしたが、２回目では実際にミットを使用し、パンチやキックなどで汗をかくと同時に、ストレス解消にもなり、好評でした。また、クールダウンにおいてはストレッチとマッサージを行い、自分の疲れをとることはもちろん、ほかの人にもできる簡単なマッサージを紹介しました。＜３回生・乗松凌太＞

　４月の活動。今年度もフィットネス教室が始まり、４月は14日、28日の２回実施しました。今年度からの新しい会員さんも増え、昨年度よりもさらに賑やかになり楽しく活動を行うことができました。活動内容としてはバランスボールを使ったエクササイズやストレッチポールを使った姿勢改善などを行いました。５月には新１年生スタッフも入ってくる予定なのでさらに楽しく活動が行えるのではないかと思います。これからの季節、気温の変化が激しくなりますがしっかり運動して健康な体を作っていきましょう！＜２回生･三浦＞